金球奖官方8月1日撰文，以C罗的饮食管理为切口，还原这位葡萄牙前锋为何在41岁仍保持顶级竞争力。文章披露，去年刚过40岁的C罗，生物年龄只有28.9岁。
少食多餐：每隔3到4小时进食一次
C罗目前效力利雅得胜利，同时为葡萄牙国家队出战。高强度训练后，他以睡眠恢复身体，用饮食提供能量。C罗说：“有时我一天会吃六顿少食多餐，保证每一次训练都能维持最高水准的体能。”
他每隔3至4小时进食一次，把一日三餐拆成多顿小餐，持续维持体能。
主厨还原菜谱：鱼、鸡肉、牛油果、椰子油
曾在尤文图斯担任C罗主厨的乔治奥·巴罗内透露，C罗吃得并不复杂，但食材必须健康。“他吃的不是昂贵食材，而是健康食材。我选用有机天然食材：鱼类、鸡肉、小牛肉、鸡蛋、牛油果、椰子油以及黑米。”巴罗内说，C罗最爱鱼类、谷物与沙拉，这些都服务于肌肉强化和恢复。
前曼联队友埃弗拉：去C罗家吃饭只有沙拉和鸡肉
曼联前队友埃弗拉对C罗的餐桌同样有发言权。“我给所有人提个醒，如果C罗邀请你去家里吃午饭，直接拒绝就好。训练结束后他喊我过去，我当时已经十分疲惫，结果餐桌上只有沙拉、鸡肉和白水。”
拒喝可乐：一次发布会让可口可乐市值蒸发50亿美元
2021欧洲杯发布会上，C罗移走桌上两瓶可口可乐，放上一瓶矿泉水，说了一句：“喝水！”这一动作被广泛报道，可口可乐市值一度蒸发50亿美元。
C罗不喝碳酸饮料，不饮酒。他坦言，看到家人喝这类饮品会失望。“偶尔我儿子会喝可口可乐、芬达，还吃薯片，他清楚我并不认可。”C罗持续大量补水，并成为天然碱性矿泉水品牌的合作伙伴与品牌大使。
不是机器：偶尔陪儿子吃披萨
巴罗内曾说：“他呵护自己的身体，就像保养一台法拉利。”但C罗并非没有弹性。他说：“当然，我不可能天天都这么克制。偶尔我会和儿子一起吃披萨，不然我会是个无趣的爸爸。”
C罗职业生涯至今获得5座金球奖和5座欧冠冠军。他把训练、作息、饮食、康复当成同一套流程，长期执行，也保留生活出口。